Henriks træningsdagbog 2004

01.01. 19,3 km, 4.09/km

02.01. 14,5 km, 4.08/km

03.01. 14,5 km, 4.06/km

04.01. 27,0 km, 4.29/km

05.01. 14,8 km, 3.37/km

06.01.   7,2 km, 4.07/km

07.01. 15,4 km, 4.00/km

08.01. 11,0 km, 4.20/km

09.01. 12,2 km, 4.33/km

10.01.   9,1 km, 3.58/km

11.01. 23,2 km, 4.15/km

12.01.   9,0 km, 3.43/km

12.01.   5,0 km, 4.20/km

13.01.   8,0 km, 4.37/km

14.01. 12,8 km, 4.17/km

15.01. 13,8 km, 4.10/km

16.01.   8,0 km, 3.29/km

16.01.   5,0 km, 4.25/km

17.01.   9,3 km, 4.10/km

18.01. 16,2 km, 3.50/km

19.01. 13,3 km, 3.41/km

20.01.   7,7 km, 4.19/km

22.01. 14,0 km, 3.55/km

24.01.   7,1 km, 4.14/km

25.01. 12,0 km, 4.02/km

26.01. 13,2 km, 4.14/km

30.01.   5,0 km, 4.31/km

31.01. 12,1 km, 4.13/km

(28 gange)

01.02. 15,3 km, 4.24/km

02.02. 15,8 km, 3.28/km

03.02. 11,2 km, 3.57/km

04.02. 12,0 km, 4.05/km

05.02. 13,2 km, 4.03/km

06.02. 10,5 km, 4.23/km

07.02. 10,0 km, 3.23/km

08.02. 20,0 km, 4.10/km

09.02. 15,8 km, 3.33/km

10.02.   9,1 km, 4.06/km

11.02. 14,5 km, 4.14/km

12.02. 14,0 km, 3.49/km

13.02. 13,7 km, 4.03/km

14.02.   9,1 km, 4.02/km

15.02. 16,8 km, 3.21/km

16.02.   9,6 km, 4.17/km

17.02.   9,6 km, 4.07/km

18.02. 13,0 km, 4.06/km

19.02. 10,3 km, 4.06/km

20.02. 15,2 km, 4.00/km

21.02. 20,1 km, 4.02/km

22.02. 10,1 km, 4.13/km

24.02. 10,1 km, 4.05/km

25.02. 13,0 km, 4.02/km

26.02.   8,0 km, 4.29/km

27.02. 13,0 km, 3.48/km

28.02. 13,0 km, 3.59/km

29.02. 28,0 km, 4.17/km

(28 gange)

01.03. 14,5 km, 3.28/km

02.03.   9,0 km, 4.00/km

03.03. 13,2 km, 4.05/km

04.03. 14,0 km, 3.46/km

05.03.   9,3 km, 4.11/km

06.03. 14,5 km, 3.29/km

07.03.   8,5 km, 3.59/km

09.03. 14,0 km, 3.45/km

10.03. 14,0 km, 3.54/km

11.03. 14,0 km, 3.59/km

12.03. 18,0 km, 3.57/km

13.03. 10,2 km, 4.20/km

14.03. 29,2 km, 4.06/km

15.03. 13,5 km, 3.19/km

16.03.   7,5 km, 4.16/km

17.03. 14,0 km, 4.05/km

18.03. 14,0 km, 3.52/km

19.03. 12,0 km, 4.12/km

20.03. 10,0 km, 3.54/km

21.03. 18,0 km, 3.30/km

22.03. 15,3 km, 4.05/km

23.03.   8,0 km, 4.20/km

24.03. 14,7 km, 3.59/km

25.03. 17,0 km, 3.56/km

27.03. 25,0 km, 4.05/km

28.03. 20,0 km, 3.55/km

29.03. 11,5 km, 3.17/km

30.03.   7,5 km, 4.03/km

31.03. 17,0 km, 3.56/km

(29 gange)

02.04. 13,3 km, 3.56/km

03.04. 13,7 km, 3.59/km

04.04. 11,2 km, 4.02/km

05.04. 16,5 km, 3.22/km

06.04.   9,7 km, 4.16/km

07.04. 14,6 km, 4.11/km

08.04. 26,5 km, 4.05/km

09.04. 13,4 km, 3.52/km

10.04. 15,0 km, 3.36/km

11.04. 14,3 km, 3.55/km

12.04. 14,0 km, 3.13/km

13.04. 11,2 km, 4.04/km

14.04. 17,0 km, 3.24/km

15.04. 13,4 km, 4.04/km

16.04. 13,4 km, 3.56/km

17.04. 11,2 km, 3.53/km

18.04. 21,0 km, 3.21/km

19.04. 10,0 km, 4.10/km

20.04. 11,0 km, 3.57/km

21.04. 11,0 km, 4.03/km

22.04.   8,0 km, 4.24/km

23.04. 13,3 km, 3.53/km

24.04. 10,7 km, 3.56/km

25.04. 16,4 km, 4.12/km

26.04. 12,5 km, 3.59/km

27.04. 15,5 km, 3.56/km

28.04. 12,0 km, 4.08/km

30.04. 13,0 km, 3.52/km

(28 gange)

01.05.   7,0 km, 3.59/km

02.05. 28,0 km, 3.30/km

03.05. 11,5 km, 4.10/km

04.05. 10,0 km, 4.03/km

05.05. 16,5 km, 3.29/km

06.05. 10,0 km, 3.57/km

07.05. 20,0 km, 4.07/km

08.05. 14,0 km, 3.52/km

09.05. 11,0 km, 4.09/km

10.05. 16,5 km, 3.24/km

11.05.   5,0 km, 5.20/km

12.05.   7,0 km, 4.53/km

13.05.   8,0 km, 4.19/km

15.05. 11,0 km, 3.53/km

16.05. 11,0 km, 3.47/km

17.05. 14,6 km, 4.06/km

18.05. 13,6 km, 3.56/km

19.05.   1,0 km, 4.45/km

20.05.   7,1 km, 4.12/km

24.05. 10,0 km, 4.14/km

25.05. 13,0 km, 3.24/km

26.05.   9,0 km, 4.08/km

27.05.   1,0 km, 5.00/km

28.05.   3,0 km, 4.30/km

29.05.   7,0 km, 4.18/km

30.05. 12,0 km, 3.57/km

31.05. 12,5 km, 4.10/km

(27 gange)

01.06.   7,5 km, 4.09/km

02.06. 16,4 km, 3.23/km

03.06. 12,6 km, 4.08/km

04.06. 12,5 km, 3.59/km

05.06.   8,0 km, 4.07/km

06.06. 14,5 km, 3.25/km

07.06. 17,8 km, 4.07/km

08.06. 12,9 km, 4.11/km

09.06. 13,4 km, 3.17/km

10.06. 12,9 km, 4.06/km

11.06.   7,5 km, 4.05/km

12.06. 16,5 km, 3.28/km

13.06. 16,5 km, 4.40/km

15.06. 18,0 km, 3.54/km

16.06. 13,0 km, 3.55/km

17.06. 11,0 km, 4.03/km

19.06. 15,0 km, 3.52/km

20.06. 13,5 km, 3.52/km

21.06. 16,2 km, 4.08/km

22.06. 11,5 km, 4.08/km

23.06. 15,0 km, 3.53/km

24.06. 13,7 km, 3.50/km

25.06. 16,4 km, 4.10/km

26.06. 16,8 km, 4.00/km

27.06. 14,7 km, 3.57/km

28.06.   9,8 km, 4.12/km

29.06.   7,2 km, 5.00/km

30.06.   9,8 km, 4.59/km

(28 gange)

04.07. 10,6 km, 4.22/km

18.07.   8,4 km, 4.38/km

19.07.   7,5 km, 4.20/km

23.07.   6,5 km, 4.24/km

25.07.   7,0 km, 4.14/km

26.07.   8,5 km, 4.08/km

27.07.   8,0 km, 4.24/km

29.07.   8,6 km, 4.14/km

30.07.   9,6 km, 3.55/km

(9 gange)

01.08.   7,8 km, 4.03/km

02.08. 13,5 km, 3.44/km

04.08. 13,0 km, 3.56/km

05.08.   9,1 km, 4.00/km

06.08. 11,6 km, 4.08/km

08.08. 19,0 km, 4.17/km

09.08. 10,1 km, 4.01/km

10.08.   8,2 km, 4.07/km

11.08. 16,4 km, 3.41/km

12.08. 10,7 km, 4.11/km

13.08. 10,3 km, 3.55/km

16.08. 10,0 km, 3.58/km

17.08. 13,7 km, 3.58/km

18.08. 18,6 km, 4.08/km

19.08. 10,7 km, 4.12/km

20.08. 14,0 km, 3.53/km

21.08. 26,0 km, 4.03/km

22.08. 14,0 km, 4.06/km

23.08. 13,0 km, 4.05/km

24.08. 14,0 km, 3.53/km

25.08. 14,3 km, 4.03/km

26.08. 12,3 km, 3.34/km

27.08. 11,0 km, 4.07/km

31.08. 11,0 km, 3.50/km

(24 gange)

01.09. 16,5 km, 3.30/km

02.09. 12,8 km, 4.05/km

03.09. 24,0 km, 4.04/km

04.09. 12,5 km, 4.02/km

05.09. 10,0 km, 4.03/km

06.09. 18,0 km, 3.33/km

07.09. 20,6 km, 3.46/km

08.09. 13,5 km, 4.20/km

09.09. 13,5 km, 4.04/km

10.09. 14,0 km, 3.47/km

11.09. 11,3 km, 4.12/km

12.09. 31,1 km, 3.55/km

13.09. 11,0 km, 4.08/km

14.09. 12,1 km, 4.02/km

15.09. 13,5 km, 3.57/km

16.09. 14,0 km, 3.41/km

17.09. 11,0 km, 4.10/km

18.09. 10,3 km, 3.57/km

19.09. 18,1 km, 3.29/km

20.09. 11,2 km, 4.10/km

21.09. 12,8 km, 4.04/km

22.09. 13,0 km, 3.41/km

23.09.   8,5 km, 4.17/km

24.09.   5,5 km, 4.28/km

25.09.   7,0 km, 6.30/km

26.09. 42,2 km, 3.43/km

27.09.   6,0 km, 5.24/km

28.09.   7,8 km, 5.30/km

29.09.   8,4 km, 4.22/km

30.09. 11,2 km, 3.49/km

(30 gange)

01.10.   4,6 km, 3.57/km

02.10.   9,2 km, 4.04/km

03.10. 19,3 km, 3.31/km

04.10. 10,7 km, 4.25/km

05.10.   7,5 km, 4.09/km

06.10. 12,2 km, 4.14/km

07.10.   9,0 km, 4.18/km

08.10.   8,2 km, 4.04/km

09.10. 16,5 km, 3.23/km

10.10.   9,1 km, 4.03/km

11.10. 16,0 km, 3.28/km

12.10.   9,1 km, 3.58/km

13.10. 13,1 km, 4.10/km

14.10. 10,1 km, 4.08/km

15.10. 12,2 km, 4.01/km

16.10.   9,1 km, 3.58/km

16.10. 13,5 km, 4.09/km

17.10. 10,4 km, 4.17/km

18.10. 14,0 km, 3.49/km

19.10. 10,5 km, 3.56/km

20.10.   4,2 km, 4.44/km

21.10. 10,3 km, 3.53/km

22.10. 10,0 km, 3.51/km

23.10. 12,1 km, 3.52/km

24.10.   9,7 km, 4.26/km

25.10. 10,7 km, 4.02/km

26.10. 10,6 km, 4.08/km

27.10. 14,0 km, 3.48/km

28.10. 11,0 km, 4.08/km

29.10. 10,6 km, 4.06/km

30.10. 11,0 km, 3.56/km

31.10. 20,0 km, 4.03/km

(32 gange)

01.11. 13,0 km, 3.54/km

02.11.   8,0 km, 3.56/km

03.11. 12,2 km, 4.05/km

04.11. 10,0 km, 3.51/km

05.11.   7,3 km, 4.00/km

06.11. 16,5 km, 3.27/km

07.11. 10,0 km, 3.56/km

08.11. 11,0 km, 4.06/km

09.11. 12,0 km, 3.44/km

10.11. 12,2 km, 3.58/km

11.11. 10,2 km, 3.46/km

12.11. 12,0 km, 3.55/km

13.11. 20,0 km, 3.58/km

14.11. 11,6 km, 3.56/km

15.11. 10,0 km, 4.25/km

16.11. 12,2 km, 3.59/km

17.11. 10,8 km, 3.59/km

18.11. 10,0 km, 4.06/km

19.11. 10,0 km, 4.05/km

20.11. 14,8 km, 4.00/km

21.11. 12,0 km, 4.30/km

21.11.   9,1 km, 3.52/km

22.11. 12,0 km, 3.49/km

23.11. 10,0 km, 3.49/km

24.11. 10,0 km, 4.15/km

25.11. 13,0 km, 3.53/km

26.11. 10,0 km, 3.54/km

27.11. 22,0 km, 3.57/km

28.11. 10,0 km, 4.06/km

29.11. 10,0 km, 4.03/km

30.11.   8,0 km, 3.50/km

(31 gange)

01.12. 12,2 km, 4.06/km

02.12. 10,0 km, 4.07/km

03.12. 12,4 km, 3.52/km

04.12. 26,0 km, 3.57/km

05.12.   3,5 km, 4.20/km

06.12. 15,2 km, 3.59/km

07.12.   7,8 km, 3.57/km

08.12. 12,2 km, 4.03/km

09.12. 10,8 km, 3.49/km

10.12. 10,0 km, 3.58/km

11.12.   9,1 km, 3.58/km

12.12. 14,0 km, 3.34/km

13.12. 15,2 km, 3.59/km

14.12.   7,9 km, 4.16/km

15.12. 10,0 km, 4.12/km

16.12. 10,0 km, 3.54/km

17.12. 11,4 km, 4.01/km

18.12. 20,0 km, 3.58/km

19.12. 13,5 km, 4.05/km

20.12. 11,0 km, 3.56/km

21.12. 12,0 km, 3.55/km

22.12. 10,0 km, 3.52/km

23.12. 14,0 km, 3.46/km

24.12. 10,0 km, 3.57/km

25.12.   9,5 km, 3.56/km

26.12. 16,2 km, 3.29/km

27.12. 15,8 km, 4.16/km

28.12. 10,2 km, 3.46/km

29.12. 13,0 km, 3.58/km

30.12. 10,3 km, 3.59/km

31.12. 17,0 km, 3.28/km

(31 gange)