Henriks træningsdagbog 2003

01.01. 19,3 km, 4.13/km

02.01. 16,3 km, 4.03/km

03.01. 16,3 km, 3.52/km

04.01. 19,3 km, 4.12/km

05.01. 19,8 km, 4.18/km

06.01. 16,3 km, 4.19/km

07.01. 12,1 km, 4.20/km

08.01. 16,3 km, 3.54/km

09.01. 13,0 km, 3.47/km

10.01.   4,0 km, 5.00/km

14.01.   9,1 km, 4.07/km

15.01. 13,2 km, 4.06/km

16.01. 13,2 km, 3.59/km

17.01. 13,2 km, 3.55/km

18.01.   9,1 km, 3.56/km

19.01. 19,0 km, 3.35/km

20.01. 13,8 km, 3.51/km

24.01. 13,8 km, 3.55/km

25.01.   8,1 km, 4.14/km

26.01.   9,0 km, 3.58/km

27.01. 13,8 km, 3.51/km

28.01.   9,4 km, 4.02/km

(22 gange)

02.02.   3,0 km, 4.30/km

04.02.   4,0 km, 4.06/km

05.02.   2,0 km, 4.29/km

07.02.   5,6 km, 4.18/km

09.02.   9,1 km, 3.58/km

10.02.   5,0 km, 4.00/km

11.02.   7,0 km, 4.18/km

12.02.   5,0 km, 4.10/km

13.02.   9,1 km, 3.51/km

14.02.   6,0 km, 3.55/km

15.02.   2,1 km, 4.30/km

16.02. 13,0 km, 3.52/km

17.02.   5,0 km, 4.15/km

18.02.   9,1 km, 3.59/km

19.02.   6,0 km, 3.46/km

20.02.   6,0 km, 3.44/km

21.02.   9,1 km, 3.57/km

22.02. 13,7 km, 3.59/km

23.02.   9,1 km, 4.04/km

26.02.   1,0 km, 4.17/km

(20 gange)

01.03.   8,3 km, 4.14/km

02.03.   8,3 km, 4.11/km

03.03.   8,0 km, 4.08/km

04.03.   2,0 km, 4.30/km

05.03.   5,0 km, 4.26/km

06.03.   1,0 km, 4.30/km

09.03. 10,3 km, 4.19/km

10.03.   5,1 km, 4.30/km

11.03. 10,0 km, 4.10/km

13.03. 10,0 km, 4.08/km

15.03. 12,6 km, 4.08/km

17.03. 11,3 km, 4.25/km

19.03.   8,0 km, 4.02/km

(13 gange)

01.04.   2,0 km, 4.42/km

03.04.   4,0 km, 4.25/km

05.04.   9,1 km, 4.08/km

07.04.   5,0 km, 3.59/km

08.04.   6,0 km, 3.56/km

09.04.   4,0 km, 4.08/km

10.04.   7,0 km, 3.57/km

15.04.   9,2 km, 4.07/km

19.04. 11,8 km, 3.59/km

21.04. 11,0 km, 4.05/km

22.04.   1,0 km, 4.30/km

23.04.   5,0 km, 4.24/km

24.04.   6,0 km, 4.01/km

25.04.   3,0 km, 5.12/km

29.04.   6,0 km, 4.44/km

(15 gange)

02.05.   7,0 km, 4.26/km

06.05.   9,0 km, 4.27/km

07.05.   4,0 km, 4.14/km

09.05. 12,0 km, 4.06/km

11.05. 12,6 km, 4.03/km

13.05. 12,2 km, 4.00/km

14.05. 10,0 km, 4.15/km

15.05. 11,0 km, 4.18/km

16.05. 11,7 km, 4.02/km

18.05. 11,8 km, 4.06/km

19.05. 11,2 km, 4.24/km

20.05.   9,0 km, 4.04/km

22.05. 16,5 km, 3.45/km

23.05.   4,8 km, 4.45/km

23.05. 15,3 km, 3.45/km

24.05.   9,1 km, 3.45/km

25.05.   8,9 km, 4.45/km

27.05. 17,0 km, 3.28/km

28.05.   9,4 km, 4.10/km

29.05. 10,6 km, 3.59/km

30.05.   7,8 km, 4.21/km

31.05. 10,5 km, 4.10/km

(22 gange)

01.06. 15,0 km, 3.38/km

02.06.   9,1 km, 4.12/km

03.06. 11,0 km, 4.09/km

04.06. 14,5 km, 3.38/km

05.06. 12,0 km, 4.11/km

06.06. 11,0 km, 4.15/km

07.06. 12,4 km, 3.31/km

08.06. 17,0 km, 4.14/km

09.06. 17,0 km, 4.12/km

10.06.   9,1 km, 3.56/km

12.06. 12,0 km, 3.32/km

13.06.   2,2 km, 4.15/km

14.06. 13,6 km, 3.58/km

15.06. 17,0 km, 4.10/km

16.06. 14,0 km, 3.58/km

17.06. 12,5 km, 4.05/km

18.06. 14,0 km, 3.58/km

19.06.   9,6 km, 4.03/km

20.06. 17,0 km, 3.59/km

21.06. 11,0 km, 4.16/km

22.06.   9,0 km, 4.20/km

23.06. 16,5 km, 4.14/km

24.06. 12,5 km, 4.22/km

25.06. 17,0 km, 4.18/km

26.06. 12,0 km, 4.18/km

27.06. 18,5 km, 4.16/km

28.06. 10,0 km, 4.03/km

30.06. 13,6 km, 4.16/km

(28 gange)

01.07. 18,0 km, 3.59/km

02.07. 10,3 km, 3.50/km

03.07. 12,3 km, 4.11/km

04.07. 12,8 km, 4.04/km

05.07. 14,0 km, 3.51/km

06.07. 10,0 km, 4.05/km

07.07. 17,0 km, 3.27/km

08.07. 11,6 km, 4.19/km

09.07. 12,4 km, 4.09/km

10.07. 14,0 km, 3.59/km

11.07.   1,0 km, 4.30/km

12.07. 24,0 km, 3.57/km

13.07. 13,5 km, 4.13/km

14.07. 13,0 km, 4.05/km

15.07.   9,1 km, 4.09/km

16.07. 10,5 km, 4.20/km

17.07. 14,0 km, 3.55/km

18.07. 10,1 km, 4.13/km

19.07. 14,0 km, 3.54/km

20.07.   7,1 km, 4.23/km

20.07.   9,1 km, 3.59/km

21.07. 14,0 km, 3.57/km

22.07. 14,5 km, 4.07/km

23.07. 11,0 km, 4.09/km

24.07. 14,0 km, 3.52/km

25.07. 14,5 km, 3.59/km

26.07. 16,3 km, 4.10/km

27.07. 13,2 km, 3.59/km

28.07. 14,6 km, 4.05/km

29.07. 14,0 km, 3.48/km

30.07. 10,4 km, 4.07/km

31.07.   4,4 km, 4.32/km

(32 gange)

01.08. 14,5 km, 4.01/km

02.08. 12,5 km, 3.56/km

03.08. 10,1 km, 4.12/km

04.08. 17,0 km, 3.29/km

05.08.   7,0 km, 4.25/km

06.08. 16,0 km, 3.28/km

07.08. 10,1 km, 4.21/km

08.08.   9,0 km, 4.20/km

09.08. 12,0 km, 3.59/km

10.08. 13,3 km, 3.57/km

13.08. 14,0 km, 3.47/km

15.08. 14,5 km, 3.58/km

16.08. 10,0 km, 3.59/km

17.08. 13,5 km, 3.58/km

18.08. 10,0 km, 3.55/km

19.08. 11,0 km, 4.15/km

20.08.   6,4 km, 4.40/km

21.08. 11,9 km, 4.20/km

22.08. 11,0 km, 4.26/km

24.08. 10,0 km, 3.59/km

25.08. 10,0 km, 3.58/km

26.08. 10,0 km, 3.57/km

28.08. 10,0 km, 3.58/km

30.08. 18,3 km, 4.29/km

31.08. 18,3 km, 4.18/km

(25 gange)

01.09.   4,5 km, 4.20/km

02.09. 11,0 km, 4.10/km

03.09. 12,5 km, 3.35/km

07.09.   9,1 km, 4.06/km

08.09. 13,0 km, 3.25/km

11.09. 13,0 km, 3.55/km

13.09. 19,5 km, 3.46/km

15.09. 10,0 km, 4.12/km

17.09. 10,0 km, 4.10/km

18.09.   6,7 km, 4.16/km

20.09.   9,2 km, 4.09/km

21.09. 12,1 km, 4.16/km

22.09. 10,0 km, 4.05/km

24.09. 11,0 km, 3.59/km

28.09. 10,0 km, 4.12/km

29.09.   1,0 km, 4.40/km

30.09.   8,0 km, 3.54/km

(17 gange)

01.10.   6,0 km, 3.57/km

02.10. 14,0 km, 3.54/km

05.10. 19,5 km, 3.31/km

08.10.   6,0 km, 4.00/km

09.10. 11,0 km, 4.18/km

11.10.   8,0 km, 3.51/km

13.10. 12,5 km, 3.25/km

17.10.   7,5 km, 3.59/km

18.10.   5,5 km, 5.49/km

20.10.   7,0 km, 3.59/km

22.10.   6,0 km, 4.19/km

23.10.   7,0 km, 4.12/km

25.10.   9,1 km, 4.00/km

27.10.   9,0 km, 4.05/km

28.10.   7,0 km, 4.16/km

(15 gange)

06.11.   6,0 km, 4.30/km

08.11.   9,0 km, 4.05/km

09.11.   8,0 km, 5.00/km

11.11.   8,0 km, 4.20/km

12.11. 10,0 km, 4.18/km

14.11. 10,0 km, 4.13/km

16.11. 14,0 km, 3.39/km

17.11. 16,0 km, 4.12/km

19.11.   8,0 km, 4.11/km

20.11.   8,0 km, 3.59/km

21.11.   7,0 km, 4.11/km

22.11. 16,0 km, 3.58/km

24.11. 12,6 km, 3.48/km

27.11.   5,0 km, 3.43/km

29.11. 17,0 km, 3.57/km

30.11. 10,0 km, 4.19/km

(16 gange)

01.12. 14,0 km, 3.52/km

03.12. 14,2 km, 4.08/km

04.12.   7,0 km, 3.41/km

06.12. 17,6 km, 3.57/km

07.12. 10,2 km, 4.06/km

08.12. 13,3 km, 3.58/km

09.12.   9,1 km, 3.53/km

10.12. 12,0 km, 3.57/km

11.12.   7,6 km, 4.08/km

12.12.   8,0 km, 3.37/km

13.12. 14,0 km, 3.56/km

14.12.   9,1 km, 3.58/km

15.12. 12,5 km, 3.42/km

16.12.   9,3 km, 3.53/km

17.12. 11,2 km, 4.18/km

18.12.   8,0 km, 3.33/km

20.12.   9,1 km, 4.00/km

21.12. 11,2 km, 3.45/km

22.12. 12,0 km, 3.56/km

24.12. 19,6 km, 4.12/km

25.12.   2,5 km, 4.30/km

27.12.   9,1 km, 4.09/km

28.12.   9,1 km, 3.59/km

29.12. 13,2 km, 4.03/km

30.12.   7,0 km, 4.12/km

31.12. 19,0 km, 3.29/km

(26 gange)